エクササイズは、なぜ必要か?

ダイエット茶とエクササイズ

ダイエット茶を取り入れていたとしてもどんなダイエットに取り組んでいようとも、エクササイズは行ったほうが良いでしょう。

 

なぜでしょうか。

 

2つの理由があります。

 

人はただ痩せて行くだけでは決して美しくありません。ゴボウのようにただ細いだけでは綺麗とは言えないはずです。出るところは出て引っ込むところは引っ込んでいる体のメリハリこそが大切です。

 

また、筋力が衰えないためにも体を動かすことも大切です。
筋肉量が減ることにより代謝が落ちるため、太りやすい体質になってしまうからです。

 

では、ダイエットに取り組む際のエクササイズは、有酸素運動と無酸素運動のどちらが良いのでしょういか。

 

例えば短期間でダイエットの効果を実感したいのであれば有酸素運動は欠かせません。水泳やジョギング、サイクリング等を取り入れて毎日行うようにすると良いでしょう。

 

また、筋トレなどの無酸素運動は部分痩せなどにも効果的です。ダイエットの効果を実感するためには全身を鍛えてバランス良く痩せていくことが大切ですが、自分で工夫して痩せたい部分をより強化していくことはできます。

 

ただ、どんなに真面目に運動量の多いエクササイズを続けていても、暴飲暴食をしていてはダイエットの効果を実感することは出来ません。食事とのバランスも大切ですし満足できる効果を得られるためにも、ある程度の食事制限を行う方が良いことは言うまでもありません。

 

また、食事やエクササイズだけでなく日々の生活の中でできるできるだけ健康的な生活を送ることを心がけていきましょう。